Kurz gesagt
In diesem Gespräch mit Jörg Mangold, Facharzt für Kinder- und Jugendpsychiatrie, Achtsamkeitslehrer und Autor, geht es um das Thema Achtsamkeit in der Erziehung. Mangold erklärt, was Achtsamkeit bedeutet und wie sie im Alltag von Eltern angewendet werden kann, um besser mit Stress und unserem Autopiloten umzugehen.
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📘 Jörg Mangolds Buch: „Wir Eltern sind auch nur Menschen – Selbstmitgefühl zwischen Säbelzahntiger und Smartphone“
➡️ Mehr über Achtsamkeit und Selbstmitgefühl: mindfulcompassionateparenting.org
➡️ Weitere Infos und Kurse: achtsamkeitundselbstmitgefühl.de
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Kapitel:
00:00 Was ist Achtsamkeit?
02:18 Wie funktioniert Achtsamkeit im Elternsein?
03:48 Was ist Selbstmitgefühl?
04:56 Was der „Autopilot“ bei uns bewirkt
07:04 Die drei „Systeme“
09:08 Leistungsdruck und das blaue System
10:30 Durchschnittlichkeit und elterliche Erwartungen
13:12 Was in unserem Schulsystem falschläuft
16:02 Psychische Gesundheit und gesellschaftlicher Druck
18:10 Wiederholen wir die Fehler unserer Eltern?
20:02 Kulturelle Identität und Erziehung in migrantischen Familien
22:28 Risse reparieren: Der Umgang mit Fehlern in der Erziehung
27:17 Die Balance zwischen Paarbeziehung und Elternschaft
29:21 Was sollte man priorisieren?
30:12 Die Herausforderung der Zeitplanung für Eltern
31:01 Selbstfürsorge als Geschenk an die Kinder
32:07 Spiel- und Spaßzeit: Die Bedeutung des inneren Kindes
34:27 Aufmerksamkeit teilen: Herausforderungen mit Geschwistern
35:59 Lächeln: Eine Sunnah, die wirkt
38:24 Atemtechniken zur Stressbewältigung
40:38 Islamische Gefühlsregulation
41:36 Achtsamkeit im Elternsein: Kurse und Angebote
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Key Takeaways:
Achtsamkeit ist “Ganz bewusst im gegenwärtigen Augenblick wahrnehmen, was wir von Moment zu Moment erleben, ohne es zu beurteilen.”
Es gibt einen Raum zwischen Reiz und Reaktion, den man nutzen kann.
Eltern sollten sich selbst freundlich behandeln und nicht verurteilen.
Der Autopilot kann zu automatischen, unreflektierten Reaktionen führen.
Es gibt drei Systeme der Reaktion: Bedrohung, Antrieb und Fürsorge.
Psychische Gesundheit ist ein wachsendes Problem in der Gesellschaft.
Eltern stehen unter immensem Druck, perfekt zu sein.
Perfekte Elternschaft ist ein Mythos.
Fehler in der Erziehung sind menschlich und normal.
Paarzeiten sind wichtig für die Beziehung.
Selbstfürsorge ist auch ein Geschenk an die Kinder.
Spiel- und Spaßzeiten fördern die Beziehung zu den Kindern.
Lebensfreude sollte aktiv im Familienalltag integriert werden.
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Press F to pay respects…
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Mit einem konstruktiven Fokus wollen wir Herausforderungen erörtern und Themen besprechen, die Muslime in unserem Land bewegen.
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